يلخص المقال كيف تلجأ العديد من النساء إلى المكملات الغذائية والأعشاب والأدوية لتخفيف بعض الأعراض الناتجة عن التغيرات الفيسلوجية والهرمونية لديهن والتي تشمل التوتر، والاكتئاب، الألم، قلة النوم، وتقلب المزاج وغيرها والتي تؤثر سلبا على نمط حياتهن وكفاءتهن. في حين أن العديد من الأبحاث وآراء الخبراء تشير إلى إمكانية التحكم في الكثير من هذه الأغراض من خلال تعزيز التوازن الهرموني عن طريق زيادة مستوى النشاط البدني.كما أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تؤدي إلى تعديل مستويات الهرمونات المرتبطة بالأعراض المختلفة التي تصيب النساء.