المقالة تتناول فوائد التمارين الرياضية وتأثيرها على صحة الإنسان، مع التركيز على الجرعة المثلى لتحقيق الفوائد الصحية. تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الهوائية حتى بمستويات منخفضة تقلل من خطر الوفاة، كما تؤكد أهمية النشاط البدني المعتدل في تحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يتم التنبيه على أن التمارين المكثفة قد تأتي بأضرار محتملة، خصوصاً للرياضيين الذين يبالغون فيها.